건강한 머릿결을 유지하려면 컨디셔너를 무조건 많이 쓰기보다 자신의 두피와 모발 상태에 맞게 사용하는 것이 중요하다. 배우 지예은(31)은 최근 “컨디셔너는 모발 끝에만 바른다”며 자신만의 머리카락 관리법을 공개했다. 지난 ...

‘부기’는 체내 수분과 나트륨 불균형으로 인해 세포 사이에 체액이 비정상적으로 축적되는 현상이다. 이뇨작용을 촉진하는 차를 마시면 완화하는 데 도움이 된다. 부기 완화 효과가 있는 차 세 가지에 대해 알아본다.

사과와 양파에는 플라보놀이라는 식물성 항산화 성분이 들어 있다. 이 성분을 몸에 최대한 오래 남게 하려면 어떻게 해야 할까? 우선 플라보놀은 폴리페놀(식물이 스스로를 보호하기 위해 만드는 항산화 물질)의 한 종류로 대표 ...

아침 식사는 하루의 혈당과 에너지 균형을 좌우하는 중요한 식사다. 정제 탄수화물 위주의 식사 대신 식이섬유와 건강한 지방이 풍부한 식품을 함께 섭취하면 포만감을 오래 유지하고 혈당 관리에도 도움이 될 수 있다. 배우 ...

다이어트의 핵심은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것이다. 이를 위해선 반드시 운동을 해야 한다. 식이요법만 한 사람보다 운동을 병행한 사람이 근육 손실이 적고, 감량한 체중을 더 잘 유지했다는 연구 결과도 ...

장수를 위해서는 운동, 식단, 수면 등 건강한 생활 습관을 꾸준히 유지하는 것이 중요하다. 90세에도 하프마라톤을 완주하는 한국계 캐나다인 교수가 자신의 장수 비결을 공개했다. 그는 ▲규칙적인 운동 ▲지중해식 식단 ▲일정한 ...

건강을 위해서는 흰쌀밥만 먹는 식습관에서 벗어나는 것이 좋다. 흰쌀은 혈당을 빠르게 높여 만성질환 위험을 키울 수 있기 때문이다. 실제 여러 연구에서도 백미 섭취량이 많을수록 2형당뇨병 위험이 증가하는 것으로 나타났다.

떡볶이는 매콤달콤한 맛과 쫄깃한 식감으로 많은 사람들에게 소울푸드로 꼽힌다. 다만 칼로리와 탄수화물 함량이 높아 다이어트 중에는 부담스러운 음식이기도 하다. 배우 한가인(44)역시 떡볶이를 좋아한다고 밝히며 최근 자신의 ...

벌크업은 단순히 체중을 늘리는 것이 아니라 근육량을 증가시켜 체격을 키우는 과정이다. 이를 위해서는 충분한 영양 섭취와 함께 꾸준한 근력 운동이 필수다. 특히 등 근육은 상체에서 큰 비중을 차지하며, 넓은 어깨와 안정적인 ...

여름철에는 무더위를 피해 나무 그늘이 많은 산을 찾는 사람이 늘어난다. 등산은 시원한 자연을 즐기면서 체력 향상과 체중 관리 효과를 함께 기대할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 모델 한혜진(43)은 최근 SBS ...

폭우와 폭염이 연일 이어지며 밤잠을 설치는 사람이 늘고 있다. 잠을 제대로 자지 못하면 신체 회복이 제대로 이뤄지지 않아 만성질환 위험도 높아진다. 불면증 해소에 도움 되는 방법에 대해 알아본다. 너무 더우면 잠에서 잘 깬다 ...

기침은 대부분 시간이 지나면 저절로 낫지만, 기침 소리와 양상에 따라 원인 질환은 크게 달라질 수 있다. 최근 미국 건강·의료 매체 프리벤션은 머시 퍼스널 피지션스의 전문의 제한 리아르 박사의 설명을 바탕으로 가장 흔한 기침 ...