다이어트의 핵심은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것이다. 이를 위해선 반드시 운동을 해야 한다. 식이요법만 한 사람보다 운동을 병행한 사람이 근육 손실이 적고, 감량한 체중을 더 잘 유지했다는 연구 결과도 ...

장수를 위해서는 운동, 식단, 수면 등 건강한 생활 습관을 꾸준히 유지하는 것이 중요하다. 90세에도 하프마라톤을 완주하는 한국계 캐나다인 교수가 자신의 장수 비결을 공개했다. 그는 ▲규칙적인 운동 ▲지중해식 식단 ▲일정한 ...

떡볶이는 매콤달콤한 맛과 쫄깃한 식감으로 많은 사람들에게 소울푸드로 꼽힌다. 다만 칼로리와 탄수화물 함량이 높아 다이어트 중에는 부담스러운 음식이기도 하다. 배우 한가인(44)역시 떡볶이를 좋아한다고 밝히며 최근 자신의 ...

술맛이 덜 난다고 덜 취하는 것은 아니다. 커피, 소주, 얼음을 섞어 만드는 ‘커피소주’는 커피 향이 소주의 쓴맛을 가려 부드럽게 느껴질 수 있지만, 섭취하는 알코올의 양은 달라지지 않는다. 최근 유튜브 채널 ‘조선의 ...

사우나는 몸을 따뜻하게 데워 땀을 배출하고 피로를 푸는 데 효과적이다. 꾸준히 실천하면 피부 건강에도 도움이 될 수 있다. 최근 가수 소유(34)도 자신의 피부 건강 관리 루틴을 소개하던 중 “사우나를 즐겨한다”고 밝혔다. ◇사우나, 피부 건강·심혈관 건강에 도움 사우나는 고온의 공간에서 몸을 데워 땀을 배출시킴으로써 신체 기능을 활성화하는 목욕법이다. 특 ...

체중 감량을 할 때 가장 먼저 하는 것은 식이요법이다. 정제 탄수화물이나 당류 섭취량을 극도로 줄이고, 샐러드 위주의 식단을 선택하는 경우가 많다. 하지만 이렇게 무조건 참는 식습관은 오래 지속하기 어렵다. 최근 30대 ...

여름철에는 무더위를 피해 나무 그늘이 많은 산을 찾는 사람이 늘어난다. 등산은 시원한 자연을 즐기면서 체력 향상과 체중 관리 효과를 함께 기대할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 모델 한혜진(43)은 최근 SBS ...

다이어트 중이라면 흰쌀밥부터 줄이는 것이 좋다. 흰쌀밥은 정제 과정에서 식이섬유가 대부분 제거돼 혈당을 빠르게 올리고 포만감이 오래가지 않아 과식을 유도할 수 있기 때문이다. 실제로 국제학술지 영국의학저널(British ...

건강한 머릿결을 유지하려면 컨디셔너를 무조건 많이 쓰기보다 자신의 두피와 모발 상태에 맞게 사용하는 것이 중요하다. 배우 지예은(31)은 최근 “컨디셔너는 모발 끝에만 바른다”며 자신만의 머리카락 관리법을 공개했다. 지난 ...

체중 관리를 위해서는 무엇보다 식습관 관리가 중요하다. 또한 식습관이 개선되면 자연스럽게 건강 상태도 개선된다. 최근 날렵해진 모습으로 화제를 모은 유튜버 천뚱(39) 역시 체중 관리와 건강을 위해 식습관을 개선했다고 밝혔다 ...

‘부기’는 체내 수분과 나트륨 불균형으로 인해 세포 사이에 체액이 비정상적으로 축적되는 현상이다. 이뇨작용을 촉진하는 차를 마시면 완화하는 데 도움이 된다. 부기 완화 효과가 있는 차 세 가지에 대해 알아본다.

최근 피부 관리 트렌드 중 하나로 '스킨 패스팅(Skin Fasting)'이 주목받고 있다. 피부를 굶기는 일이라고나 할까. 즉, 피부에 간헐적 단식을 하는 것이다. 찌는 듯한 여름, 내 피부에 시도해 봐도 괜찮을까. 스킨 ...